流れてゆく時間の中で…

  2009年8月17日  开始减肥！！

◆体重           ---------         目标体重
     70.5KG      --------- ...

第三周第五/六/七天
本轮目标：晚上22:30点之前入睡

起床  05:55  自然醒
早餐  06:20  2根香蕉和水
午餐  12:00  米饭、韩国烤肉、骨头汤等等
晚餐  19:00  米饭、鸡翅等、一杯番茄汁


睡觉时间  22:20+ /22:45+/23:00

...

第三周第四天
本轮目标：晚上22:30点之前入睡

起床  05:55  自然醒
早餐  06:20  3根香蕉和水
午餐  12:00  梅干菜饭、茄汁排条、一杯番茄汁
晚餐  19:00  烤麸炒木耳、香菇甜椒炒茭白、番茄蛋汤、红烧鸡翅3块、一杯番茄汁


睡觉时间  22:20+ 
...

第三周第三天
本轮目标：晚上22:30点之前入睡

起床  05:59  自然醒
早餐  06:20  3根香蕉和水
午餐  12:00  米饭、茄汁排条、娃娃菜、一杯番茄汁
晚餐  19:00  梅干菜饭、茄汁排条、一杯番茄汁


睡觉时间  22:00+ 

运动  ...

第三周第二天
本轮目标：晚上22:30点之前入睡

起床  05:57  自然醒
早餐  06:30  2根香蕉和水
午餐  12:00  红烧鸡块饭（套餐）
晚餐  19:00  生菜粉丝汤、茄汁排条、一杯番茄汁


睡觉时间  22:20+ 

运动  早晚深呼吸...

第三周第一天
本轮目标：晚上22:30点之前入睡

起床  06:02  自然醒
早餐  06:30  2根香蕉和水
点心  09:30  6个锅贴、2个小笼包、水（吃地太撑了！！）
午餐  11:30  一碗小排芋艿汤
晚餐  17:30  南瓜饭、一碗小排芋艿汤、一块清蒸带鱼、一杯番茄汁

...

第二周第七天
本轮目标：晚上22:30点之前入睡

起床  06:02  自然醒
早餐  06:30  2根香蕉和水
午餐  12:00  卤肉饭、永和豆浆、油条一根
晚餐  17:00  南瓜饭、鳝丝炒茭白、芋艿小排汤、甜椒茭白炒菌菇、一杯番茄汁


睡觉时间  22:20+ 

...

第二周第六天
本轮目标：晚上22:30之前入睡

起床  06:08  自然醒
早餐  06:30  2根香蕉和水
午餐  11:00  南瓜饭、香菇鸡汤、芋艿一个、水
点心  14:45  自制香蕉牛奶奶昔、薄荷柠檬蜂蜜茶
晚餐  17:30  南瓜饭、青椒炒茭白、2块红烧黑鱼、一杯番茄汁

昨天睡觉时...

第二周第五天
本轮目标：晚上22:30之前入睡

起床  05:57  闹钟
早餐  06:15  2根香蕉和水
午餐  11:30  米饭、长江刀鱼、八宝辣酱、薄荷蜂蜜茶
点心  14:45  自制香蕉牛奶奶昔、薄荷蜂蜜茶
晚餐  17:30  南瓜饭、炸鸡翅根5个、一杯番茄汁

昨天睡觉时间 ...

第二周第四天
本轮目标：晚上22:30之前入睡

起床  06:00  闹钟
早餐  06:30  2根香蕉和水
午餐  11:30  米饭、炸鸡翅根一个、长江刀鱼、鸡汤
晚餐  17:30  米饭、长江刀鱼、鸡汤、一杯番茄汁

昨天睡觉时间  22:00+
预定睡觉时间  22:30
...

第二周第三天
本轮目标：晚上22:30之前入睡

起床  06:00  闹钟
早餐  06:30  2根香蕉和水
午餐  11:30  白粥、咸蛋一个、甜椒毛豆
点心  14:25  自制香蕉酸奶奶昔
晚餐  16:30  米饭、甜椒毛豆、生菜粉丝汤、一杯番茄汁

昨天睡觉时间  21:30+...

第二周第二天
本轮目标：晚上22:30之前入睡

起床  06:00  闹钟
早餐  06:30  2根香蕉和水
点心  09:30  豆腐花、梅干菜包
午餐  11:25  白粥、咸蛋一个、甜椒毛豆
晚餐  16:30  茄汁豆腐、三丝汤、白斩鸡、辣子鸡、雪碧、茄汁锅巴

昨天睡觉时间  21...

第二周第一天
本轮目标：晚上22:30之前入睡

起床  06:00  闹钟
早餐  06:30  2根香蕉和水
午餐  13:30  白粥、笋烧肉（红烧肉一块）
晚餐  16:25  米饭、甜椒炒毛豆、菜汤、一杯番茄汁


昨天睡觉时间  23:00+  有点失眠
预定睡觉时间  2...

第一周第七天
本轮目标：晚上23点之前入睡

起床  06:30  闹钟
早餐  07:30  2根香蕉和水
午餐  11:00  饭前水果（葡萄）、白粥、油三角
零食  15:00  蔬菜消化饼、牛奶糖
晚餐  19:25  白粥、油三角、娃娃菜、一杯番茄汁


昨天睡觉时间  22...

第一周第六天
本轮目标：晚上23点之前入睡

起床  06:00  闹钟
早餐  06:30  2根香蕉和水
午餐  11:00  皮蛋瘦肉粥、萝卜丝饼、冰柠檬红茶
晚餐  19:25  米饭、娃娃菜、红烧肉一块、番茄汁一杯

昨天睡觉时间  22:30+ 
预定睡觉时间  23:00...

第一周第五天
本轮目标：晚上23点之前入睡

起床  06:00  闹钟
早餐  06:12  2根香蕉和水
午餐  11:30  3个馄饨、半碗绿豆粥、一个芋艿、五个鸡翅根、水
零食  14:45  葡萄、水
晚餐  17:00  米饭、3个鸡翅根、橄榄菜

昨天睡觉时间  22:00+&nb...

 [生词摘录] 

ブッシュ　布什

い‐だく〔ヰ‐〕【唯諾】

　［名］(スル)人の言うことをそのまま承知すること。また、その返答。

タレント【talent】 

 　芸能人。特に、テレビ・ラジオ番組に出演する歌手・俳優・司会者や文化人など。「テレビ―」「人気―」　明星、艺人

たい‐ほ【逮捕】
...

第一周第四天
本轮目标：晚上23点之前入睡

起床  06:00  闹钟
早餐  06:10  2根香蕉和水
午餐  11:30  1个橙子、白粥、海鲈鱼、水
零食  14:45  蔬菜消化饼、椰奶
晚餐  16:45  冬瓜黑木耳汤、米饭、红烧鸡翅根、海鲈鱼、橄榄菜

昨天睡觉时间  22:0...

[生词摘录] 

うがい〔うがひ〕【×嗽】

　［名］(スル)水や薬液などを口に含んで、口やのどをすすぐこと。含嗽(がんそう)。「食塩水で―する」「―薬」 漱口



さっ‐し【冊子】 

  １ 糸で綴(と)じた本。また、書物一般をいう。「小―」

  ２ ...

第一周第二天
本周目标：晚上23点之前入睡

起床  05:55  自然醒
早餐  06:08  1根香蕉和水
午餐  11:45  1个橙子、凉拌面（娃娃菜，花生酱）、水
零食  14:45  蔬菜消化饼
晚餐  16:45  豆浆、紫米粥

昨天睡觉时间  22:30+  ...

 [生词摘录] 
 [要点摘录]
 [我的听写]

　おはようございます。七時のNHKニュースです。はじめにこの時間お伝えする主なニュースです。
　衆議院選挙が昨日公示され、自民・公明両党が政権を継続するのか民主党を中心とする野党勢力が政権交代を実現...

第一周第二天
本周目标：晚上23点之前入睡

早餐  06:55  2根香蕉和水
午餐  12:00  皮蛋瘦肉粥
晚餐  16:45  原味鸡块2快

昨天睡觉时间  23:00  入睡 24:00左右
总觉得最近自己很难入睡，希望今天可以早点入睡
预定睡觉时间  23:00

运动&nb...

 [生词摘录] 
シベリア【Siberia】

　ロシア連邦のアジア大陸北半の地域。西はウラル山脈、東はベーリング海に及ぶ。気候は大陸的で冬の寒さは厳しく、ツンドラ（凍原）・タイガ（森林）地帯。天然資源に富む。
◆「西比利亜」とも書く。　西伯利亚

 [要点摘录]


...

第一周第一天
本周目标：晚上23点之前入睡

早餐  07:30  2根香蕉和水
零食  10:00  小半个西瓜
午餐  12:05  白粥、八宝辣酱、水
零食  14:00  蔬菜消化饼、水
晚餐  17:30  白粥、八宝辣酱、芋艿、麻婆豆腐

预定睡觉时间  23:00
...

 [生词摘录]  しゅうぎ‐いん〔‐ヰン〕【衆議院】

　１ 日本国憲法のもとで、参議院とともに国会を構成する両院の一。解散のあることが参議院と異なるが、法律の再議決、予算の先議・議決、条約の承認などについて優越した地位を有する。→参議院

　２ 明治憲法下で、貴族院とともに帝国議会を構成した一院。





りっ‐こうほ【立候補】&...

 [生词摘录]  カヌー【canoe】

　舵(かじ)や竜骨のない小舟。木の幹をくりぬいた丸木舟や、枠組に獣皮や樹皮を張ったものなどがある。競技用のカヌーは後者が原型。　独木舟、皮划艇





 [要点摘录]







 [我的听写]

　10時の...

 [生词摘录]  ろ‐かた【路肩】

　道路の有効幅員の外側の路面。ろけん。「―注意」　路边、公路两侧的边缘



ユー‐ターン【U-turn】

　［名］(スル)

１ 進行中の自動車が、路上でU字形に方向転換をすること。「―禁止」

２ もとの場所やもとの状態に逆戻りすること。「就職を機に故郷へ―する」「―現象」...

[生词摘录]  とうめい‐こうそくどうろ〔‐カウソクダウロ〕【東名高速道路】

　東京都世田谷区と愛知県小牧市を結ぶ高速自動車国道。昭和44年（1969）全線開通。全長346.7キロ。東海自動車道の通称。





のぼりせん0 【上り線】

　交通の路線で、終点と定められている所から起点と定められている所へ向かう路線。　上行线

くだりせ...